Cholestérol : les apports alimentaires sont à respecter

Pour réduire votre taux de mauvais cholestérol, les experts recommandent d’adopter de nouvelles habitudes alimentaires et de miser sur une activité sportive régulière.


cholesterol apports alimentaireMoins d’acides gras saturés

Le régime crétois permet de baisser le taux de mauvais cholestérol, car il encourage une grande consommation de fruits, de légumes et d’huile d’olive. On doit également favoriser les céréales complètes ainsi que les viandes maigres comme le lapin et la volaille.

Les professionnels de santé recommandent de consommer des aliments riches en oméga-3 comme le poisson gras (hareng, maquereau, thon). On retrouve aussi cet acide gras dans certaines margarines et dans les huiles de noix et de colza. À bannir les acides gras saturés qui optimisent la sécrétion du mauvais cholestérol dans l’organisme.

Ne négligez pas les exercices physiques qui sont indispensables au bon entretien du corps. Essayez de pratiquer au moins trente minutes de marche, de natation, de danse ou de vélo par jour.

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